Pokud žijeme sportem, je zcela samozřejmé, že ve svém tréninku budeme pokračovat i na podzim. Jsme-li však nováčci, co se týče pravidelného pohybu, s příchodem chladnějšího počasí máme tendenci být k sobě benevolentnější a namísto běhu upřednostníme oddych v teplém pokoji ve společnosti dobré knihy nebo filmu. Jak vydržet, abychom si výhody sportu užívali i na podzim? 

OUTDOOROVÉ SPORTOVNÍ MOŽNOSTI

BĚH

Běh po venku je i na podzim lepší volbou než běžecký pás ve fitness centru. Abychom však předešli zraněním, musíme si na pár věcí dát pozor. Čas běhu si je třeba pečlivě naplánovat a zohlednit přitom aktuální počasí. Je třeba počítat s dřívějším stmíváním, pročež se oplatí běhat na dobře osvětlených cestách, abychom se cítili v bezpečí. Pokud neradi běháme sami, najděme si v blízkosti našeho domova běžecký klub. Běhejme po osvědčených běžeckých trasách s kvalitními terény bez automobilové dopravy a výmolů. Svaly jsou v chladnějším počasí ztuhlejší, proto je třeba rozcvičce/zahřátí se a strečinku po běhu věnovat víc času a pečlivě si vybrat i oblečení.    

Nejdůležitější je naše viditelnost a ochrana před nachlazením. Viditelnost vyřešíme běžeckými mikinami, které jsou vybaveny reflexními pásy a před nachlazením nás ochrání vrstvené oblečení. V závislosti od individuálního pocitu tepla jsou potřebné 2-3 vrstvy běžeckého oblečení, přičemž nejspodnější vrstva musí v každém případě odvádět vlhkost. Kromě vhodných běžeckých kalhot a lehké běžecké bundy, jejichž vnější vrstva plní i ochranní funkci před větrem nebo deštěm, je mimořádně důležité vybrat si i vhodnou čepici, šálu, rukavice a rovněž běžeckou obuv. Druh obuvi musíme v první řadě přizpůsobit povrchu, po kterém budeme běhat – běh po asfaltu vyžaduje úplně jiné vyhotovení obuvi než běh v lese, na nerovné ploše. A při výběru velkosti je třeba mít na zřeteli to, že během dne naše nohy v různé míře otékají, což je citelné zejména při běhu na dlouhé tratě.

TURISTIKA

Turistické chodníky jsou na podzim mimořádně atraktivní – lesy, údolí, jezera, svahy a arboreta jsou v tomto období nejbarevnější. Pokud jsme to doteď neudělali, navštivme letos nějaká výletní místa hýřící báječnými podzimními barvami, dobijme svou energii panoramou, denně se měnícím obrazem a dobrým vzduchem. Předtím, než se vydáme na cestu, si ale zjistěme, s čím musíme na daném místě počítat, včetně případných otvíracích hodin nebo cen vstupenek. Zjistěme si rovněž, kde si můžeme obstarat občerstvení nebo kam se můžeme ukrýt v případě nečekané bouřky. 

Abychom se mohli celý den pohodlně potulovat, na cestu se musíme vydat s kvalitním turistickým vybavením. Turistika může přinášet mnohá překvapení, na která se oplatí dopředu připravit. Odolná turistická obuv, turistická bunda, turistické kalhoty a silný batoh jsou už polovičním úspěchem.

MOŽNOSTI V DOMÁCÍM PROSTŘEDÍ A VE FITNESS 

Možnosti pohybu jsou nekonečné třeba i doma, ale v posilovně určitě. Vznikají stále novější a novější sporty, které v závislosti od své intenzity poskytnou každému posilnění, osvěžení a zábavu. My Vám teď na podzim doporučíme tři oblíbené druhy cvičení, k nimž nabízíme i dokonalé oblečení.

JÓGA A PILATES

Na první pohled bychom mohli tyto dva druhy pohybu považovat za podobné, avšak v čase jejich vývoje byly jejich původní cíle úplně protikladné. Zatímco jóga je, budujíc na tisíciletých tradicích, jistým druhem duchovní očisty, ztišení mysli, sebekontroly, disciplíny, dosažení usměrnění ducha, duševních sil a vztahu s nimi, podstatou cvičení Pilates je skutečné fyzické cvičení a ve výsledku zdravé tělo. Jóga a Pilates se v mnoha bodech odlišují, a to z hlediska techniky dýchání, rychlosti a rozsahu pohybů, dokonce i z hlediska vizuálního výsledku, ale o obou můžeme říct, že fantasticky zmírňují napětí a zlepšují držení našeho těla.

FITNESS

I když fitness můžeme podobně jako jógu a Pilates dělat doma, častokrát je účinnější ve skupině, s trenérem ve fitness centru. Prvotním hlediskem vhodného oblečení při cvičení je, aby nám v ničem nepřekáželo, aby se v něm naše končetiny mohly volně pohybovat a abychom se v něm cítili dobře. Při extrémně intenzivních sportech pomáhají udržovat pocit pohodlí „průdušné“ materiály. Začátečníkům ale stačí jakékoliv, pro ně komfortní sportovní oblečení.  

Autor

Redakční rada OTTO Blogu

Redakční rada OTTO Blogu

Na OTTO Blogu každý den naleznete inspirace o módě, domácnosti a životosprávě. Vyhledáme pro vás ty nejnovější trendy z oblasti módy anebo bytového dizajnu. Nabídneme vám zprávy a novinky, užitečné tipy a rady ohledně životosprávy a zároveň představíme i must-have kousky dané sezóny.